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  • 关节痛靠硬抗?骨关节病三大误区!
  • 骨骼健康2020-09-16 16:38:01
  • 关节炎不再是老年人的专利


    前几天,网上看到一个帖子,有这样一个病人,十五岁的时候打球导致膝关节韧带断了,通过手术进行修补,但当时骨骼没有愈合。按照医生嘱咐,他要在一到两年骨骼愈合后要再次手术,可是他觉得自己走路等日常活动,没有任何症状。



    于是就一直拖着,等25岁大学毕业时再去医院,一经检查,已经患上非常严重的创伤性骨关节炎,关节镜下看到的膝关节磨损程度,相当于一个70岁老头的关节。


    数据显示,全世界范围当中,有大概4亿人罹患关节炎。在亚洲地区,每6个人当中就有1人在一生中的不同时期患关节炎。关注关节健康刻不容缓。


    关节痛靠硬抗?

    骨关节病三大误区!



    误区一、忽视早期关节酸痛。比如多数的早期膝关节软骨面损害的患者,在最初只是上楼或下楼时膝关节疼痛时并不在意,往往采用补钙、吃止痛药、减少运动等盲目的方式,没能做到对症下药。



    误区二、牺牲生活质量硬扛病痛。在病情进一步加重后,患者就错误地认为是自己的关节老化了,无法医治了,从而选择不运动、不下地,长期卧床休养,牺牲自己的生活质量去硬扛痛性的发展,以至于最后坐轮椅四处求医。



    误区三、关节病变抗拒手术。有的患者由于害怕手术疼痛,或者担忧术后无法很好康复而拒绝手术治疗,宁愿在关节疼痛发作选择一味的“忍”。殊不知关节每疼一次,病情就会加重一分,长此以往不仅会导致关节病越来越重,还会错过手术治疗的最佳时期。


    如何预防骨关节病?做到以下4点很关键!


    1、保护关节



    注意保护关节,防止受潮受凉。夏季虽然高温,不可以过分贪凉,不要长期对着空调、风扇吹冷风,不可以用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗,保持身体的清洁干燥。


    2、减轻关节负担



    肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生,故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重,提东西不要超过3公斤,并尽量避免爬高或搬重物等。


    3、适合的锻炼



    尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼,如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。


    4、注意营养平衡



    多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。