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三伏天养生,谨记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

南宁协和医院2020-06-29 15:35:56

三伏天养生,谨记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

现在已经是盛夏时节,酷热难耐,因为天气的炎热,人们的身体会一直处于不舒适的状态。这时,健康养生尤为重要。

如果人们在夏季,没有养护好自己的身体,导致寒气入侵或者湿邪难除,那么到了秋冬季节,就有的我们受的了。有些朋友在夏季不小心就会给自己的健康埋下隐患。

今天小编就来和大家聊聊,三伏天我们都有哪些需要注意的,如何养生。

【三伏天“三不吃”】

1、不宜吃冷饮

夏季酷暑难耐,尤其是三伏天,天气很热,很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌,这对健康是非常不利的。第一:肠胃受到过量冷饮刺激,会加快蠕动,影响吸收。第二:夏季体温较高,如果这是肠胃骤然受到刺激,很容易会导致腹痛和腹泻,危害健康。

2、不吃大鱼大肉

有些吃货朋友,尤其是男性朋友,在夏季还是食欲旺盛,喜欢吃大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致上火等以系列的健康问题。

3、渴极不宜急饮

夏天出汗多,容易口渴,很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。如果很渴的情况下,应该小口慢慢喝。

【三伏天“四不做”】

1、不宜夜晚露宿

夏季,人们的汗腺属于分泌旺盛阶段,如果在盛夏夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。

2、不宜缺少午睡

夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑。

3、电风扇不宜吹得过久

夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久,或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4、空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。但是,常在空调房内呆着的朋友要注意了,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

还有一点要注意的是,如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹,因为对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

【三伏养生小秘诀】

三伏天虽然是一年中最热的时间,但也是养生的好时机。小编把三伏天的养生小秘诀编成了顺口了,方便大家记忆。

晚睡早起午觉补,低调运动练三伏。

饮食开胃多吃苦,身体祛湿补一补。

【三伏天养生吃什么】

三伏天的饮食对于人们的健康也是非常重要的,会吃才能又美味又健康。关于三伏天的饮食,民间有句谚语:“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”,这说明,三伏天,人们饮食清淡,但是营养还是要注意补充的。下面小编给大家介绍一款非常适合三伏天食用的,既健康又美味的饮食,一起来看看吧。

  • 三豆汤

材料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。老人、小孩,肠胃不好的人,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。

做法:将豆子洗净,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。

功效:

三豆使用,实为解暑,清热的消暑佳品。三豆汤中绿豆的主要功效是清热解暑;

红小豆的主要功效是清热利湿,对于成人来说,食用这两种豆子熬的汤来防治痱子就可以了。

再加入一些健脾补肾的黑豆,可减轻红豆和绿豆的“凉性”,非常的健康滋补。

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