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  • 【名医·跟我学】成都人最容易遭在这个病上,今天专家教你3招!
  • 骨骼健康2020-09-28 10:18:49
  • “双十一还没到,我就想剁手了!”

    咋的喃?

    被风湿病痛得……


    最近几天,成都的气温稍显任性,就像女朋友的脸,说变就变。随意的天气,让风湿病患者们苦不堪言。


    不能再这样下去了,这不,小康妹儿专门来到四川省骨科医院的风湿骨关节病科,向风湿骨关节病科主治医师余文景偷师了3招运动训练动作。


    余文景

    四川省骨科医院

    风湿骨关节病科

    门诊28诊室


    门诊时间:星期二全天


    擅长:膝骨关节炎,痛风性关节炎,强直性脊柱炎,类风湿关节炎等风湿相关骨关节疾病。


    挂号方式:关注四川省骨科医院微信公众号,按照说明即可在线挂号。




    3招加上小康妹儿为你奉上的风湿病日常保健常识,帮助风湿病患者安然过冬

     

    3种运动疗法:

    改善关节功能、防止肌肉萎缩、防止疾病复发 


    话不多说,小康妹儿先把这3个运动疗法教给你,正是由余文景医生演示的,不如跟着余医生一起来练一练吧:




    秋冬季是风湿关节疾病的高发期,据四川省骨科医院介绍,从十月中旬开始,该院风湿门诊病人就迅速增多。


    “我们收治的类风湿关节炎患者中,有70%至80%是累及腕关节和双手小关节,而在风湿骨关节病科收治的所有患者中,膝骨关节炎的也占到了75%左右。”


    1.手腕部韵律操


    通过韵律操,改善关节活动度,代谢堆积在关节处的炎症产物,缓解晨僵现象。


     

    2. 股四头肌肌力训练


    增强肌力,稳定关节,自我防治膝骨关节炎



     

    3. 靠墙站桩训练

    膝关节肌肉力量训练加强版

     

    风湿病患者日常保健小常识

     

    1.忌寒冷 防潮湿 勤保暖


    风湿病症状遇寒加重,得温痛减,所以患者冬季要注意全身和关节部位的保暖,尤其病变局部要特别加强防护。潮湿的环境也会使人体体温下降,从而导致关节疼痛,故风湿患者居住的房屋应通风、向阳,保持空气新鲜。要注意保持皮肤干燥,衣物被褥也要保持干燥轻暖。洗漱宜用温水,晚间洗脚,热水应能浸及踝关节以上,时间在15分钟左右,以促使下肢血流通畅。



    2.清淡 均衡 营养膳食


    风湿病患者久病体虚、脾胃功能差,又因常服止痛药致消化不良,故应尽量吃清淡易消化食物。不要吸烟、饮酒及进辛辣之品。

     

    3.加强功能锻炼



    运动锻炼方式很多,如广播操及关节操,类风湿关节炎患者推荐手腕部韵律操,强直性脊柱炎患者重视核心肌群训练和脊柱关节活动度的训练。

     

    余文景医生最后提醒:


    虽然风湿病是慢性病,治疗上困难又很大,但绝不是不治之症,风湿病患者因尽早到风湿病专科医院诊治,按疗程服药,切不可乱投医,滥用偏方,否则将会带来经济浪费、错过最佳治疗时期和许多不正规用药所带来的副作用。 


    本文记者:李培洋 编辑:乐康 图片来自123rf等