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  • 出汗竟有这6大惊人好处,看完赶紧把空调关了!
  • 骨骼健康2020-09-03 16:59:58
  • 说到出汗,小骨的第一反应就是热,仿佛浑身都黏糊糊的。

     

    所以,夏天来了,大多数人都“聪明”地躲在空调房里,唯恐身上出现汗珠。

    熟不知,适当出汗,对身体其实是有非常多好处的。

    人为什么会出汗? 

    出汗其实就是人的一种排泄,在带走多余水分的同时带走多余的热量。

     

    夏天外界温度高,人体为了保持恒温,便会不断地排汗散热。

     

    所以,夏天出汗,主要是为了降温。


    其实我们的毛孔随时随地都在蒸发水分,只是有时候毛孔打开得比较多,能看到汗珠,有时候毛孔打开得比较少,看不到罢了。

     

    而且通过适当运动,达到出汗效果,身体会有很多好处。

    出汗能给身体带来哪些好处?

    润肤护肤

    由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,出汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤,让皮肤看起来更有光泽。

     

    除此之外,出汗的时候会带出一些有益成分,让我们的皮肤偏酸性,从而抑制细菌生长。

    减肥防慢病

    通过合理安排运动的时长和强度,达到出汗的效果,还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。


    夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

    提高免疫力

    夏天通过运动,科学出汗,还有助于提高身体免疫力。

     

    汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。


    比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

    促进消化

    夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。


    因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。


    特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

     

    稳定血压

    运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。


    同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。

     

    所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

    保护骨骼

    通过运动,适当出汗还有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,在一定程度上预防骨质疏松。

     

    不过,汗也不是出得越多越好,下面这些情况就需要引起重视: 

    这些情况要引起重视!

    出汗就跟吃饭一样,适量是关键。

     

    如果汗多到已经影响了生活、社交,那就要引起重视了,比如:

    手汗症

    一紧张手掌就很容易出汗,像滴水一样,没办法与人握手,影响社交。


    这种情况可以通过肉毒素注射进行治疗。

    腋下、外阴出汗过多

    这些部位小汗腺较集中,汗液不能及时散发出去,经细菌、真菌发酵会产生一些臭味;而大汗腺出汗过多,味道会比较独特,即我们常说的狐臭。


    狐臭一般采取手术治疗,如果个人原因不能或不愿接受手术治疗的,也可以通过肉毒素局部注射的方式治疗。


    汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物,适当出汗可帮助人体排出这些代谢产物,但如果过多出汗,则会导致这些微量元素大量丢失,产生人体代谢紊乱,严重可出现烦躁、心慌、甚至意识障碍等症状。


    所以,夏季气温高,运动一定时间后需要及时补充水。

    出汗过少或不出汗

    出汗过少或是不出汗,也需要引起重视。


    如果身体不出汗,那之前提到的出汗的一些功能(如:散发热量、维持水分供给与挥发的生理平衡、防止角质层干燥、防御微生物侵袭等)都会减弱,且在夏季高温条件下,不能正常散发热量,会导致体温过高出现一系列疾病,一般这类人群还需要专门做人工降温处理。

     哪些出汗方式比较健康?

    运动出汗

    排汗可以增强新陈代谢,尤其是运动以后,有助于加速身体排出一些代谢产物,促进能量的消耗。


    所以,建议大家通过运动出汗。像健步走、慢跑等都是很好的运动。

    通过热环境出汗

    如果实在不想动,或是身体不适宜运动,也可以通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小。


    比如,泡脚、汗蒸、桑拿等。


    总之,

    出汗这种免费的养生方式,

    千万不要浪费了哦!


    赶紧叫上身边的TA,一起走出空调房,

    适当出出汗吧!

    成都中山骨科医院

    成都颈腰椎病研究院隶属于成都中山骨科医院,成立于1952年,二级甲等骨科专科医院,省、市、区医保定点医院,专业治疗颈腰椎等骨科疾病。专业治疗:颈椎病、腰椎病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、骨质增生、风湿、类风湿、手足矫形外科、骨关节等各类疑难骨科疾病。


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