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创友骨科医院提醒: 伏天来了,做好养生,一整年都可少生病

黔江创友骨科医院2020-06-29 13:25:43

717日,“头伏”将至。俗话说,“头伏似火烧,二伏像油熬,三伏石头晒得两头翘。”一年中最热的时候到来了。中医认为,三伏天阳极阴生,阴气居于内,春夏养阳,机体各种机能发达,经络通畅之时,正是扶正培本、滋养阳气的有利时机。


 
中医专家建议:三伏天不仅是冬病夏治的最佳时间窗,也是养生保健的好时机。今年三伏天时间:头伏为717日至726日,中伏为727日至815日,末伏为816日至825日,为期40天。创友骨科医院为大家整理了一些常见、易操作的养生方法,大家可对照着操作哦。


 夏天泡脚 最适合失眠的人

  大多数人都懂得冬天泡脚的养生之道,其实一年四季泡脚都能养生保健,对于睡眠不好的人,夏季泡脚效果更加好!夏季湿气正当令,会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。 当然,泡脚时,水最好能稍多一些,不要就在脚踝处。另外,泡脚时间也可控制在15-20分钟,效果可能最好。


夏天吃姜 早上最好

  绍兴素有俗语称,“冬吃萝卜夏吃姜”。也有市民对此提出疑问,夏天多吃姜?大热天的吃姜,不上火吗?答案是不 !

夏天天气热,但人体五脏其实很冰凉,就像那井水一般。此时,如果适量吃点生姜,可以暖胃护阳,祛除体内寒气。吃点生冷、海鲜食物容易拉肚子或者容易痛经的女性,都非常适合吃生姜。同时,早上吃姜效果最好,一天之中也有阴阳之分,阳气从早到晚是由盛到衰的过程。但是如果摄入过多的温热食物,会影响睡眠,因此晚上吃姜效果没早上好。

不过,生姜性辛温,吃得过多确实易上火,但要看个人体质,如果体质虚寒,多吃姜可以温补,不会上火,如果是内热虚火的人,比较容易上火,少吃点姜。另外,吃生姜并非多多益善,要适量吃。建议用泡水喝的方式吃。


喝温开水  最养人

 

  曾经有一条关于伏天喝温开水逼出体内老寒气的微信在朋友圈疯传。虽然说法过于夸张,但是夏天喝温开水确实比较养人。一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。“对于久坐办公室的人来说,每天喝温开水,多次喝、小口喝下,最是温养。”在夏天,更是不能等到口渴了再喝水。同时,从防中暑的角度考虑,喝点淡盐水、绿茶等也是不错的选择。 



需要提醒的是,因为血液晚上是粘稠的,早上喝淡盐水不好

网购三伏贴 小心使用

    在临床上,冬病夏治最普遍的方法是穴位贴敷(即“三伏贴”)。“三伏贴”又称“三伏天灸”,是一种传统中医的治疗法。在一年中最炎热的日子“三伏天”,将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬季经常要发作的疾病。“三伏贴”结合针灸、经络与中药,由特殊中药材制成药饼直接贴敷于穴位,经由中药饼对穴位产生微面积化学性、热性刺激,达到治病、防病的效果。一般来说,对于小儿哮喘、慢性肠胃病等疾病,“三伏贴”比较适合。眼下很多人用网购“三伏贴”,自己贴敷。“不建议大家网购三伏贴。” “三伏贴”上的中药是否靠谱?网购的话,不能保证。同时,三伏贴非常讲究穴位,如果贴得不到位,效果肯定大打折扣,所以,“三伏贴”这种专业的事,还是交给专业人士去做。

 

 拔火罐  轻微中暑、感冒可在家操作

     夏天,如果感觉感冒头晕或者中暑,扭痧、拔火罐,甚至用调羹在身上刮,这些方法都在民间盛行。这些法子看上去不一样,其实原理都是使局部毛细血管扩张甚至破裂,发生局部溶血现象,对机体局部的免疫细胞产生良性刺激,从而达到治疗的。中医的说法是,通过这些方法舒经活血、祛风散寒、清热除湿,从而达到祛病的目的。像夏季常见的肠胃炎、轻微的中暑、感冒之类的毛病,确实可以通过上述方法在家治疗。

    不过,如果要拔火罐,要想自己在家操作,真空抽气罐就是一个比较安全的选择。同时,注意这些禁忌:时间控制在810分钟内,不用过久;要避开浅表血管所在,比如脖颈、手背等部位,头面部也需避开,否则有可能会有意外;患有皮肤病、糖尿病、心脏病以及体质虚弱的人不宜操作;过饿、过饱、醉酒等情况下不能操作;拔罐后不能立即洗澡,最好间隔2小时。


 艾灸 最佳距离以人的皮肤感觉为准

      眼下,越来越多人用艾灸自我保健,无论美容院或者家庭疗护,都可见艾灸身影。中医认为,艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人。如果体质不对,乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热、满面潮红等症状。因此在家做艾灸时,最好先请中医辨证一下自己的体质,在中医的指导下施灸。

  另外,很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了“隔靴搔痒”,不能发挥艾灸的功效,太近了容易灼伤皮肤。专家表示,艾条在刚点着的时候温度不高,这时可以稍微近一些,让艾条和皮肤保持12厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高,距离就要稍微远一点,保持23厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感,稍微灸一会就全身都热起来,有的经络不敏感时就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红,出现红晕了,那就可以停止了.


创友骨科医院特色疗法:

疼痛科开展了包括大龙灸、中药熏蒸、温热粗针、穴位注射、药泥灸、穴位埋线、奄包、口服中药、外(内)用药酒、推拿、小针刀、电针、牵引、中药贴敷、药(火、气)罐、天灸等30余种特色治疗方法。重点治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、骨关节疾病、肩周炎、脑中风后遗症、骨折术后康复、风湿病、类风湿病等疾病。其治疗方法包括:理疗、PTOT、康复治疗、中草药内服、药物透敷、针灸、灸疗、牵引、推拿按摩等方法。



 



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