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强直性脊柱炎的预防方法来袭

四川奥斯迪康骨医院2020-06-29 15:45:51


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  强直性脊柱炎是以脊柱为主要病变部位的慢性疾病,引起脊柱强制和纤维化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼的病变,属自身免疫性疾病。强直性脊柱炎造成患者日常生活的障碍,如何预防强直性脊柱炎就成了大家关注的一大问题。


及时治疗疾病

  长期患病会影响骨密度,轻微的挫伤都有可能会造成骨折或直接引起强直性脊柱炎。


注意保暖

  特别是腰背部,一定要注意保暖,在冬季,我们应该居住在向阳、干燥、通风的房子中。出汗时切忌当风,因汗出时毛孔开放风邪易入侵。


功能锻炼

  适当的锻炼身体,增加户外活动,可以增强自身的体质,当然,根据自身的体力情况而定。深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。如条件允许可经常游泳,有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活量。

  1、功法锻炼

  仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次。

  双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次。

  双手叉腰,向后退走10分钟。

  2、日常姿势训练

  站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。

  坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息。

  卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。


预防感染

  我们应该做好流行性病毒的入侵及传染病的感染,预防感冒和腹泻及生殖卫生。注意饮食结构,烟酒要自控,尽量忌掉。



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