贵州卫视养生减肥方法听元和堂为您讲解



    小满

2016年5月20日

丙申猴年甲午月丁卯日

小满大湿,如此根除。

    小满是热季的第一个节气,那何为热季呢?首先要知道一个名词:六气。

迷罗说六气


所谓的六气即自然界中的六种自然气候:风、寒、暑、湿、燥、火,但是如果让我们生病了,就被称为六邪。

    其实我们每个人都有感受过六邪的经历,在中医来说,有个很恰当的词——中邪。 我们中过邪吗?一定中过,风邪、暑邪、寒邪、湿邪、火邪这些其实都感受过。

  《黄帝内经》里面提到"虚邪贼风",导致人虚的邪气是这六种。

    古人讲上知天文、下知地理、中知人事可以为医。所以作为一个医者或者养生,我们一定要了解人与自然的关系。这样在每个节气到来的时候,我们能够游刃有余的去养生,就不会错过最佳时机。

取景于终南山·迷罗老师

那么小满怎么养呢?

    小满时节特点,天气明显地闷热了起来,雨水增多,气候潮湿。这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题。比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

湿气刚开始冒头,您就要把它消灭掉

怎么灭?来找脾!

    脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以这就是前段时间我们为何强调养脾的重要性。

推一推经络,可以轻松祛湿气:

    在脾经上容易淤堵的部位叫做阴陵泉穴,这个穴位在腿的内侧,膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。

    疼得不行,这是脾经不通、湿气郁结的表现,所以要多去推揉阴陵泉穴来打通脾经。

    推的时候要从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴开始推。

这个穴位是三条阴经的交叉点,可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中,要去找最痛的点,这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了,这‘管道’就打通了。"

    "管道"一通,多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的,所以坚持推上一段时间,会感觉小便增多,这就是排湿的表现。

    中医认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。

 家有"祛湿大元宝"

    山药能健脾,冬瓜能祛湿

    中医把冬瓜称为"祛湿大元宝",是果蔬里祛湿的第一号专家,利水、消肿、清热,既是美容佳品,又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品,滋阴又利湿,健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的"主力军"

    在小满时节,气血旺于脾经,这正是增强脾胃运化功能的大好时机。经常喝一喝这个汤,您就能在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础。而且伏夏正是天气最闷热、潮湿的季节,所以这个汤您可以喝上整个热天。除了能健脾祛湿外,它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。

自制祛湿沐浴露巧取湿疹

    陈皮的作用多多,当然,除了吃对,还需要用对。下面再给出一个私家祛湿秘方——自制祛湿沐浴露。很多朋友到了小满节气上容易感受湿气引发湿疹或者容易因内在湿气而导致胃口下降、食欲不振,这些都可以通过自制这款沐浴露来解决。

    方法很简单,用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮成浓汁兑入一斤蜂蜜调匀即可。每次洗澡时,取适量涂抹于身上,十分钟后洗掉,清爽又滋润皮肤,还能去湿疹,提升脾胃之气,从而起到很好的去内湿效果。小满以后,湿气逐渐加重,建议大家多做一些常备。而且这款沐浴露还很提神,非常适合在炎热的夏季使用。有条件的话也可以自己动手尝试制成祛湿皂哦!


取景于迷罗老师终南山闭关·净业寺

元和堂测试

小技巧检测自己是否体湿

    第一,湿气重的人,身体首先会有一些发黏的表现,比方说汗液比较黏。当我们运动以后,身上的汗味比较重,而且汗的感觉偏黏,这是湿气重的一种表现。

    第二,手脚心在运动中总爱出汗,这也是湿气的一种表现。

    第三,小便偏黄,大便可能会沾马桶,经常发现大便沾在马桶上怎么冲也冲不干净。

    第四,早起肿眼泡,或者身体容易浮肿。

    第五,易患内在炎症,或者皮肤湿疹。

迷罗推荐
菜篮子里的祛湿秘方

    洋葱

    洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

    薏苡仁(薏米)

    薏苡仁味甘淡、性凉,归脾、肺、肾经,有很好的健脾利湿、清热排脓作用,宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。

    南瓜

    南瓜味甘、性温,归脾、胃经。其作用包括补脾利水、解毒杀虫,宜于脾虚食少腹胀、脾虚水饮停胃。

水芹。水芹有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

    玉米

    玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

    冬瓜

    冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

    扁豆

    扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

    鲫鱼

    鲫鱼有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

    马齿苋

    马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

迷罗中医与瑜伽结合课程

第38届

三阶课程:6月 2 日~6月 8 日

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•首都保健营养美食学会全民健身公益活动健康大使

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•首届西湖瑜伽节、瑜伽中国化论坛主讲师

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•跨领域跨学科创办了以中医经络为指导的元瑜伽,培养了国内外数以万计的专业瑜伽老师

迷罗 畅销著作:

《24节气养生法》

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其中《24节气养生法》畅销百万册,再版数次,并再版台湾版。

数十家媒体担任中医养生专家 :

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北京电视台《生活面对面》

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深圳卫视《天天养生》

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贵州卫视《养生》

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