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  • 蔡依林的减肥方法的秘诀是什么?一起来听听
  • 骨骼健康2020-09-27 15:35:50

  • “你知道当今世界哪个位高权重的长者和哪一位中国女性歌手有不可说的缘份吗?”

    “你是说川普和蔡依林?”




    川普赢了美国大选,Donald Trump成为美国历史上第45任总统。


    希拉里: 在有生之年遇到你,竟花光所有运气


    蔡依林曾预言:DT(Donald Trump) in the house(白宫)



    借着美国大选,蔡依林神奇的火了一把。网民们都是段子手啊!


    好吧,我们言归正传。没错,今天我们来说一说蔡依林。好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!


    蔡依林现在的体重只有41公斤。和早前的又黑又胖的照片相比,好看了不少,身材也变好了,锥子脸也出来了。



    为了减肥,蔡依林之前过着克制、节欲的苦行僧生活,这样的毅力,让她成为演艺圈公认最拼的女艺人。



    蔡依林出道时是小胖妞一个,为了减肥,她在朋友的建议下不吃任何有油的食品,所有菜式都要水煮。


    就算是水煮青菜,她也要拿出来包在餐巾纸里吸一下水才放到嘴巴里。


    而且她绝不吃甜食,同时大概有三四年时间,她都不吃米饭。



    但这样的减肥方法,结果却是胃痛、生理期失调、排便困难,甚至还昏眩,这个错误的减肥方法让她的身体健康受到了折磨。



    为了让身体尽快健康起来,在营养师的帮助下,蔡依林开始选择适合她自己体质又不易发胖的食物,再搭配上健康的运动和规律的作息,既提供了身体营养所需,又利于减肥,把身体调整到最佳状态。


    蔡依林教你健康瘦


    1、清淡为主,少吃油盐糖


    Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议,减少油、糖、盐的摄入,保证每日肉、蔬菜和淀粉质食物的合理摄入。瘦身饮食需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。她的体质偏寒,所以晚上不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。



    2.早睡更健康,至少睡足7小时


    她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥胖。



    3、坚持运动,练舞和瑜伽


    Jolin一直坚持运动,靠努力练习瑜伽去保持窈窕身材。宣传期的时候因为有持续地练舞,所以会有一定的运动量。平常的话,她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量,像骑自行车、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔软度的瑜伽,让她维持在最好的体态。



     懒人最适合的减肥


    很多上班族都没有太多的时间去健身房健身,其实不需要那么麻烦,只需要一个瑜伽垫!下面几个小GIF就能帮助到你~



    (本文转载自网络)