logo
当前位置:首页 > 联盟历史 > 佳木斯市骨科医院专家讲堂
  • 佳木斯市骨科医院专家讲堂
  • 骨骼健康2020-08-02 16:47:54
  • ↑↑点击上方蓝色『佳木斯市骨科医院』即可订阅

    阅读本文用了 转发只需1秒


    • 毕业于华北煤炭医学院,从事骨科临床工作20余年,曾在哈尔滨医科大学附属第一医院及白求恩医科大学进修关节置换及关节镜技术。


    • 专业特长:从事骨科临床专业20余年,在骨创伤、关节疾病的诊断与治疗方面积累了较为丰富的临床经验。近几年,主要致力于关节外科的临床工作,尤其擅长人工关节技术,关节疾病及关节周围骨折的微创治疗技术。


    • 出诊时间:周四全天出诊


    • 联系电话:13104688009


    专家提醒您

    有很多人上下楼、下蹲膝盖疼的特别明显。这是怎么回事?这到底是什么病?有没有办法治?今天的文章,佳木斯市骨科医院骨科专家就帮您解决这个问题。


    我们先简单了解一下膝关节的结构。

    膝关节中有3块骨。大腿骨(股骨)位于小腿骨(胫骨)之上,膝盖骨(髌骨)位于大腿骨和小腿骨的前面,髌骨上方连着股四头肌(大腿前方的肌肉),使膝盖能够伸直,膝盖骨其实在膝关节中充当杠杆的作用。在一个健康的膝关节中,这些骨的表面非常光滑,并有一个坚硬的软骨保护组织覆盖在其表面。

    无论是上下楼还是下蹲,其实都是膝关节在做弯曲的动作。那我们看一下,膝关节在弯曲的时候这三块骨头是什么样子呢?



    从这张图上我们可以看到,膝关节在做弯曲动作时,髌骨软骨面和股骨关节面接触最多。所以,如果上下楼、下蹲膝关节疼痛明显的话,大多数是髌骨软骨面或者股骨关节面出现了问题。那出现了什么问题呢?最突出的就是因为长期摩擦,髌骨和股骨的关节面软骨磨损掉了,产生了髌股关节病。


    我们发现,患髌股关节病的患者大都有髌骨的脱位或者半脱位。

    所谓髌骨的脱位或者半脱位,说白了就是髌骨的位置有点跑偏,跑偏的髌骨就容易和股骨发生摩擦。再加上有些人体重超重,或者喜欢爬山、跑步,就更增加了软骨的磨损。




    那该怎么治疗呢?

    小编今天教您一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗小妙招。一个动作就搞定。这个动作叫做静蹲。和蹲马步有点像,但不完全一样。

    具体动作是这样的:

    要点1:找一个靠墙的位置站立,抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”,把体重平均分配在两条腿上。

    要点2:双腿逐渐下蹲,到达感觉疼痛的位置之后,再稍稍高一点,也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼,最好能蹲到90度。然后调整好脚的位置,低头看时要让膝盖正好挡住脚尖,不要让脚尖超过膝盖。目的是让股四头肌(大腿前面的肌肉)主要受力。

    要点3:这时股四头肌,尤其是接近膝关节的部位,会感到非常吃力,再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉,然后就是酸疼发胀,再然后就是累得发抖,再然后就是累得坚持不住只好站起来了。达到这样的状态,然后缓慢站起,就完成了一次静蹲练习。

    这么做的好处

    这个动作可以有效的锻炼我们的股四头肌,把股四头肌练的强壮之后,我们的髌骨位置也会自然而然的纠正。髌股关节病也会逐渐康复。


    本文内容摘自【骨事汇】原创文章,向原作者致谢,如有侵权请联系我们删除!

    ◆ 佳木斯市骨科医院专家讲堂

    ◆ 微信号:(gukeyiyuanjms)

    地址:佳木斯市向阳区解放路218号(乘线车3线、9线、15线、29线到达骨科医院)

    电话:0454-8465702/13104547120