【体育保健康复专委会】高跟鞋穿时间久,拇外翻你有木有?

夏季来临,高跟鞋是每个优雅女性出街必备的时尚选择,尤其是穿上高跟鞋后,小腿肌肉收紧,臀部自然上翘,从视觉上增加腿的长度。这更让爱美的女性趋之若鹜,以凸显自己的身材。

但这种美是有代价的!例如“高跟狂魔”贝嫂因长期穿高跟鞋而导致拇外翻严重。穿上高跟鞋固然美丽,但高跟鞋改变了人体的重心。在人们欣赏其带来的美丽时,也要默默承受它所带来的痛苦。

什么是拇外翻

拇外翻症状多现于女性,主要表现为:大拇趾向外侧斜,第一跖骨内翻,第一二跖骨间夹角增大,甚至出现半脱位。还会伴有拇囊炎,疼痛。常常并发脚垫、鸡眼、爪形趾,其他脚趾畸形等。数据显示,我国拇外翻的发病率约12%,在每个女性的一生中,至少有20%的可能患上拇外翻。

造成拇外翻有两个原因:

内因:

拇外翻很大程度上是由遗传因素决定的。有数据表明58%-88%的拇外翻有家族遗传史。其他内因还包括扁平足、第一跖跗关节过度活动、先天韧带松弛等。类风湿性关节炎、痛风性关节炎导致的足部骨关节畸形也会导致拇外翻的形成。

外因:

通常由穿鞋不适造成,最常见的诱因是长期穿高跟鞋。有调查显示,穿鞋引起拇外翻的患病率为33%,穿高跟鞋的患病率更高!

矫正方法

拇外翻是现代常见病的一种,由于症状不易被他人发现,加上早期疼痛不明显,很多人忽视了对早期拇外翻矫正,后期致使得病情加重,最终引发严重的后果。专家指出,早期拇外翻矫正只要方法合适,可以由患者自行进行。

1.我们要换上舒适的鞋子,避免挤对大拇指内侧造成挤压和摩擦。

2.矫正足部畸形,如果伴有扁平足,需要使用矫形鞋或者特殊的足弓垫进行矫正。

3.锻炼足部肌肉

(1)松解足底筋膜;(2)脚趾抓毛巾。

4.国际上矫正拇外翻,一般都使用拇外翻矫正器,能有效缓解行走疼痛,效果优于外科手术,长期应用矫正拇外翻效果显著,让大拇指回复到正常的生理位置。

5.严重拇外翻则只能通过手术进行矫形治疗。

(作者:邓攀,中国康复医学会体育保健康复专业委员会 ; 主审:赵斌 ,中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员 。 )

中国康复医学会供稿

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